學遊泳

一個不懂遊泳的人，甚至有點怕水的人，初學遊泳，可千萬要小心，不然，很容易出現溺水的情況。那初學遊泳，要註意什麼呢？

1、身體健康狀況

如果學習遊泳前，有睡眠不足、頭腦發熱、受涼感冒、咳嗽喉痛等癥狀出現，暫停學習。

2、遊泳安全性

遊泳前，為保證安全，需要做5分鐘的熱身運動，及全身的暖身體操。建議最好能在入水前，用花灑淋濕全身，然後雙腳慢慢伸入，再頭部慢慢泡入。

3、適當飲食

遊泳過程中，人會消耗大量能量，為避免出現虛脫的情況，需要先進食，但不要吃太飽，以免水壓腹部時引起腹瀉、嘔吐等不適癥狀。

4、聽從教練指導

初學遊泳，一定要找一個專業的教練，按照教練的指示慢慢練習。如果沒有教練，應找一位會遊泳的人在旁邊指導，且全程要陪伴在身旁，以免發生意外。