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降膽固醇最快的方法 4個方法要堅持下去

降膽固醇最快的方法 4個方法要堅持下去

1、開始做運動。運動可以改善身體處理脂肪和膽固醇的方式。但一定要慢慢來,不要超過身體所能負荷的運動量。展開新的運動計劃前,最好先咨詢醫生,確保身體可以承受你所選擇的計劃。之後才慢慢提高運動強度,達到每天運動30分鐘到1小時

2、馬上戒煙,以改善健康。戒煙可以改善膽固醇水平,降低血壓,減少患上心臟疾病、中風、癌癥和肺病的風險。

3、控制體重。這有助於保持低膽固醇。如果你太胖瞭,隻是減掉5%體重就能降低膽固醇

4、少喝酒。酒精熱量高,營養低。所以,喝太多酒容易變胖。

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