健身瑜伽基本動作

健身瑜伽除瞭在傢中練習，還可以到健身房練習。那到健身房怎樣練瑜伽呢？瑜伽基礎動作有哪些？大傢不妨往下看看：

1、趴在瑜伽墊上，彎曲雙肘，用肘關節支撐地面，眼看手部，雙腳向後伸直，踮起腳尖，拉伸腹部，保持5個呼吸的時間。

2、坐在瑜伽墊上，彎曲雙腳，腳掌合十，靠近會陰，然後用手抓住腳趾，身體向右傾倒，感受右側腰部肌肉的拉伸，保持5個呼吸的時間。

3、躺在瑜伽墊上，雙手放在頭後側，盡量拉伸手臂，雙腳彎曲，腳跟靠近臀部，腳背接觸地面，然後調整呼吸，感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上，膝蓋撐地，舌頭伸出來，雙手與地面接觸，支撐身體，像狗一樣喊出聲音，保持5個呼吸的時間。

5、躺在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，調整呼吸，抬起雙腳，腹部用力盡量讓腳部向上伸展，並令身體與地面垂直，然後彎曲雙腳，讓雙腳與地面成45度，再調整呼吸，保持5個呼吸的時間。