抑鬱焦慮癥適合閱讀什麼書 幫你安靜下來

1、適合抑鬱焦慮患者看的書：第一類，心理學相關的書。這可以幫助大傢更清楚的瞭解焦慮抑鬱的情況，或許大傢看瞭這類型的書之後，就會找到解決焦慮抑鬱的方法瞭；第二類，勵志類的書。可以幫助大傢認清自己的現狀，還有就是瞭解一個人的成功不是偶然的，而是通過自身不斷努力去實現的，所以不要再自怨自艾瞭，要以一個更寬廣的視角去看問題；第三類，圖文並茂型的書。比如漫畫、幽默類的書籍。這樣可以分散一下註意力，不至於總是沉浸在抑鬱的情緒之中，還有就是可以幫助患者放松心情。

2、在這個有壓力的世界，患者應該放下自己的擔憂。因為擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，但我們需要接受這種萬一。當自己緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，做心理暗示，緩解焦慮。不過在選擇書之前，還是要先瞭解發病原因，建議先看看有關抑鬱焦慮癥狀的介紹。多出去運動運動，出去走走，呼吸一下新鮮的空氣，調整一下個人的精神。