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練瑜伽瘦腿註意事項

練瑜伽瘦腿註意事項

瑜伽是全身性運動,雖然沒有年齡限制,但若年紀比較大,身體柔韌性較差,最好不要練習。若年輕人想要練習瑜伽瘦腿,以下註意事項要牢記:

1、練習瑜伽前1個小時最好不要進食,或者盡量避免進食後過飽,因為練習過程中,器官會被擠壓,所以,要是進食過飽,會影響消化,加重腎臟負擔。

2、練習前最好做暖身運動,但需註意的是,瑜伽的暖身運動與普通運動的暖身運動不一樣,應選擇動作較為輕松的,有助於讓情緒平復的動作,如靜坐冥想和呼吸法。

3、練習過程中,持續調整呼吸和放松心情,因為不良的情緒會讓肌肉緊繃,從而影響到練習的效果。

4、大笑或說話,都是練習過程中應避免的,因為這樣會影響呼吸,讓呼吸變得紊亂,不利於身體放松。

5、最好能每天練習瘦腿瑜伽動作,且做完一整套動作後,躺下休息一會,讓疲勞感減輕。

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