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行進有氧健身操

行進有氧健身操

行進有氧健身操是有氧運動的一種,可以通過借助廣播、播放器等設施來練習,適合大眾集體在廣場中練。練習時,一般不需要用到器械,也不需要找特殊的場地,隻要場地幹凈整潔即可。

練習者需要養成良好的習慣,摒棄雜念,保持心情舒暢,註意動作規范、標準,整齊劃一,要有節奏,最好不要拖泥帶水。所有動作起步、換節都在腳,與手之間的配合要恰當,這樣練習時肢體才能舒展開,而且體態較為優美。

此外,練習者要有堅強的意志,不能半途而廢,需嚴格要求自身,持續練習,這樣才能獲得比較好的效果。若練習後,肌肉有酸痛感,無需太在意,並非是受傷,隻要適當休息,就能有所緩解。

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