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民族健身操

民族健身操

民族健身操豐富多樣,至今已挖掘整理不下數百種,對中老年人較為合適的有五禽戲、易筋經、八段錦等。

五禽戲:模仿熊、猿、鳥、鹿、虎五種禽獸的動作,每一套動作都有一定作用,如熊戲能加強肌力,猿戲可發展靈性,鹿能增進行走能力,鳥戲能提高自身平衡能力,虎戲能改善腰部關節靈活度等。綜合練習可對全身起到強身健體的作用。

易筋經:動作剛中帶柔,對增強肌力、提高身體素質有很大幫助。常用的有十二段經,可練習其中一種,也可練習多種體式。

八段錦:是由八節動作組成的一套體操動作,其優點是增強上臂和下肢力量,提高呼吸功能,促進消化吸收,並能預防駝背。

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