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跑步減肥選擇什麼時間段

跑步減肥選擇什麼時間段

跑步減肥雖然有功效,但也不能盲目地跑,應掌握跑步減肥的最佳時間。那什麼時間跑步減肥好呢?早上跑步好還是晚上跑步好?下面一起來瞭解一下吧。

1、可能很多人都會認為早上是一天跑步減肥的最佳時間,其實並非如此,是不適宜跑步的,因為早上空氣質量比較差,人吸入過多的二氧化碳不利於健康,另外,早上人剛從睡夢中醒來,如果長時間做運動,對身體沒有好處,所以,盡量不要早上跑步。

2、下午5-6點是一天最適合跑步的時間段,因為在這一時間段裡,人體內脂肪積聚比較多,新陳代謝也比較快。其次是晚上8-9點,因為人剛攝入比較多的食物,如果跑步,可以快速燃脂,減少體內的脂肪,獲得比較好的減肥效果,另外,晚上跑步,對提高睡眠質量有幫助。

3、通常,下午5-6點很多人仍未下班,所以,沒有空閑跑步,建議晚上8-9點去跑步。如果剛吃飽,應休息一段時間,等食物被消化後,再跑步鍛煉。

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