武術健身操怎麼練

武術健身操動作簡單，但練習過程中要全神貫註。那武術健身操怎麼練呢？練習時要掌握哪些動作要領？大傢不妨繼續往下看看：

運氣

運氣動作必須兩個人同時練習，動作完全相同。練習時，兩腳分開，與肩同寬，腳尖向前，兩手握拳，彎曲肘部，眼看前方。需註意的是，運氣時心平氣和，摒棄雜念。

馬步沖拳

保持馬步姿勢，兩手握拳，右手放在腰間，拳心向上，同時左拳向前沖出，拳心向下，眼看左拳頭。堅持數秒後，換另一側做同樣的動作。

仰俯下蹲

身體直立，兩腳並攏，兩手交叉上舉高過頭部，然後向身體兩側打開，掌心向下，下壓身體，吸氣，保持不動，再還原到原來的姿勢，兩手放在腰間，下蹲，低頭，再彎曲肘部，雙手抱住膝蓋。

活膝運動

半蹲，上身前傾，低頭，雙手觸碰膝蓋，眼看雙手，然後身體下壓，右手撫摸左腳，再用左手撫摸右腳，需註意的是，動作要放松自然，不要用力過猛。

左右蹬腿

彎曲膝蓋，身體重心移動到右腳，雙手交叉放在胸前，然後抬起左腳，兩手打開，眼看前方，堅持數秒後，換另一側做同樣的動作。