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来源:74U閱讀網
有的人沒時間去瑜伽館學習瑜伽,於是在傢自學。其實,在傢自學未嘗不可,但要掌握方法,不然可能會無法掌握動作要領,或者練錯,影響自身健康。那在傢自學瑜伽的方法有哪些呢?
練習前進行熱身
適當的熱身運動有利於讓身體盡快進入狀態,但並非所有動作都適合熱身時做。一般,瑜伽的熱身動作需是簡單的,能讓人內心變得平靜的,而非易讓人亢奮的,如冥想、靜坐等。
練習時穿瑜伽服
自學瑜伽,由於動作仍未能把握到位,身體柔韌性也不是很好,所以,穿著瑜伽服有利於手腳伸展,對部分高難度動作的練習也有幫助。
練習要看專業視頻
雖然網上的瑜伽視頻很多,但視頻質量參差不齊,在挑選時,應選擇專業瑜伽導師上傳的視頻,因為專業瑜伽老師都是經過訓練的,有一定的教學經驗。
練習要持之以恒
在傢雖然空餘時間較多,但一個人練習,可能會受其他因素影響,如吃飯、約會等。要是別人一約就外出,影響瑜伽整個練習過程,可能達不到預期的效果。另外,要是一沒空就不練習,可能也沒法按部就班學習。
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