養生瑜伽動作
来源:74U閱讀網
很多MM都喜歡一早起來跑步,因為早上空氣新鮮,溫度適宜,在公園或者馬路跑步不會大量出汗。但有的人認為早上跑步是不能減肥的,這是真的嗎?還有人誇張地說早上空腹跑步不減肥還助反彈?MM們如果想瞭解真相趕緊往下看看吧。
早上跑步能減肥
早上跑步是能減肥的,所以,不要聽信謠言,應制定好每日跑步計劃,持續鍛煉身體,讓脂肪充分燃燒,保持苗條好身材。但具體跑多久才能達到減肥效果視個人情況而定,也不要抱著短期內跑步就能減肥,這種想法可能隻會讓自身失望。如果堅持跑步一段時間,仍舊不能瘦下來,就要找出原因,修改計劃。
早上空腹跑步不能減肥
早上空腹跑步是一種錯誤的做法,因為跑步過程中會消耗很多能量,讓人產生饑餓感,由此令很多人跑步後食欲增強,所以,反而促使人吃得更多,體重不減反增。建議在跑步時適當吃一些含脂肪量較低的食物,補充營養的同時避免跑步過程中出現虛脫的情況。
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