跑步機跑步註意事項
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經常騎自行車,能增強四肢力量、持久力,使身體各項素質明顯提升。時間一長,人會發現身體出現驚人的變化。那騎自行車對人體有哪些益處呢?
1、心臟機能增強
有人測定,騎車的人平均每分鐘脈搏為55次,騎180公裡後,脈搏升到152次,約是平時脈搏的三倍。這表明在進行劇烈的自行車運動時,體內新陳代謝增強,身體各部急需供給大量營養物質和排除代謝廢物,而這些主要靠心臟血管系統來運送,由此,心臟血管系統的機能大大提高。
2、呼吸機能增強
平時每人每分鐘肺通氣量大約為3-7公斤,而在騎車時,每分鐘通氣量上升到42公斤,超過平時的七倍,所以,由此,可證明騎車對增強呼吸器官的機能大有幫助。
3、肌肉強度加大
騎自行車,肌肉工作強度很大,尤其是對腿部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,所以,想要瘦腿的人,騎車減肥效果不錯。
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