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晚上跑步能減肥嗎

晚上跑步能減肥嗎

以減肥為目的的跑步,時間要把控好,不然,脂肪都未燃燒就已停下來,根本難以獲得效果。那什麼時間適合跑步減肥呢?早上跑步減肥好還是晚上跑步減肥好?

晚上,人進食比較多,如果跑步可以把晚飯所攝入的熱量消耗掉。通常,在吃完晚飯後的2個小時後跑步比較好,因為食物已經被充分吸收,即使跑步,也不會出現腹痛等不適癥狀。

此外,從外部環境來看,晚上跑步比早上跑步更好,因為早上空氣中二氧化碳含量多,人吸入後易影響健康,而晚上不會出現這種情況。晚上周邊樹木散發二氧化碳少,空氣新鮮,不會影響人的呼吸。

晚上跑步還有一大好處就是能促進睡眠,隻要掌握好運動量,不讓身體過於疲憊,就能讓人安然入睡。入睡後,人體能量不會大量消耗,但睡眠質量的提高有利於促進機體的新陳代謝和排毒,對預防脂肪累積在體內有好處。

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