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輕松挑戰 兩個必須知道的蛙泳技巧

輕松挑戰 兩個必須知道的蛙泳技巧

1、正確的蹬腿動作,註意不要傾斜腳!蛙泳的蹬腿動作中分為收腿和蹬腿兩個步驟,在收腿的時候需要註意的一點是,收腿的時候不要把腳抬得太高,抬得太高會造成腳掌部分露出水面,從而造成在蹬腿時無法用上力,無法使腳板接觸水面蹬水產生前進的動力。

2、手部的分水動作,蛙泳的當中,手部入水後的分水動作也是非常重要的,而且手部的動作和換氣動作是密不可分的。

3、所以請記住手部動作的四個步驟:兩手伸展,大約分水至肩寬左右的距離,大拇指略微傾斜向下,手掌略微成小拇指向上的傾斜狀。

大拇指斜下,小拇指斜上,手部伸展,分水至大約與肩同寬,收肘,兩手捧水至胸前,抬頭換氣,借助step2捧水的瞬間,抬頭換氣,兩手向前伸展,頭部進入水中,完成動作。

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