倒立的十大好處 第十條可能最重要

1、促進血液循環：倒立為腦部提供瞭更充足的血氧，消除疲勞。倒立體式充分利用瞭萬有引力。 當你的身體在倒置的狀態下，流到大腦的血液量明顯增加瞭。 經常做倒立體式，把更多氧和營養成分帶到大腦，我們的專註力和認知能力就會有提高。

2、幫助身體放松：倒立是一種積極的休息方式。一些倒立體式如肩倒立和腿靠墻上舉有很好的放松作用，在這些體式中人的副交感神經系統處於激活狀態，幫助平靜身體和頭腦，給人帶來平靜和平衡的感覺。

3、堅固臟器：人體的內臟器官因重力的作用向相反方向下墜，使周圍的韌帶組織得到鍛煉，增強瞭固定功能，避免內臟下垂，利於生理調節。

4、不一樣的視角：倒著看世界幫我們走出慣性，重新認識我們熟悉的一切。打破慣性。

5、改善睡眠：倒立可以改善睡眠，增強神經和內分泌系統的調節機能，還可以緩解冬季抑鬱情緒。

6、提高免疫力：淋巴系統對身體的正常運轉非常重要， 淋巴細胞是身體裡毒素的”清道夫”-在身體裡遊走把碰到的毒素搬運到淋巴結並予以清除。肌肉的緊張狀態和地球引力幫助淋巴細胞在身體裡的活動。當人的身體在倒置狀態下，淋巴細胞經過身體一些部位（如肺）會更容易並且更快。

7、提高平衡能力：在身體倒置的狀態下尋找平衡特別鍛煉人，身體倒置狀態hold住一段時間鍛煉人的耐心，有助於意識停留在當下，這些不僅幫助我們的身體提高平衡能力，而且幫助我們在生活中達到平衡。倒立也可減少暈車、暈船現象，使內耳半規管內的淋巴液產生反方向流動，提高瞭平衡能力。

8、保養肌膚：倒立時面部供氧充分，膚質健康。

9、增加肌肉和核心力量：在倒立體式中，肩膀手臂和核心的肌肉都處在激活狀態中， 長期鍛煉會增加這些肌肉群的效能，練習倒立對身體下部比較強壯的人最有益， 能夠幫助平衡身體上半部的力量。倒立對修煉下背部曲線，肩部、手臂、胸部的線條非常有效。

10、促進執行力：練習倒立能促進你的執行力，這將是伴隨你一生的好處。