防止骨質疏松最有效和最基本的方法是什麼

防止骨質疏松最有效、最基本方法應該是在年輕時儲備更多鈣，提高骨密度。對於人體骨頭密度，女性在35歲以後骨密度就開始下降，故35歲之前應該通過鍛煉、曬太陽、多運動，增加骨頭鈣儲備，增加骨骼強度，提供更強、更高骨密度，給將來脫鈣加快在更高的一個標準，如此不容易降到骨質疏松地步，為最基本一點。
如果到後來已經發生瞭骨質疏松，首先要加強高鈣飲食，多喝牛奶、多曬太陽，並適當運動，以及吃治療骨質疏松藥物，如鈣片、活化維生素D、抑制破骨細胞活性的二磷酸鹽、降鈣素，還有促進成骨的甲狀旁腺素等藥物。所以骨質疏松發生後的治療主要是藥物，之前的預防主要是通過早期多儲備鈣、多鍛煉，刺激骨頭變得強壯、結實，骨密度非常高，可能會避免將來骨質疏松發生。