哪些食物吃瞭美白皮膚

美白皮膚的食物有以下幾種：
第一、含有維生素C比較豐富的食物，比如檸檬、西紅柿、蘋果，這些食物對皮膚是非常有益的。但是，需要註意夏天到瞭，吃含有呋喃香豆素的食物，比如像檸檬，不能吃的太多，吃太多瞭以後會引起光敏感。
第二、含有鐵性的食物，比如菠菜裡面含有豐富的鐵元素，利於皮膚的保持，皮膚滋潤、水光。因為吃鐵瞭以後會讓血紅蛋白增高，皮膚就會有光澤、潤澤，血液豐富看起來皮膚就比較白。
第三、可以吃纖維素非常豐富的食物，比如芹菜、蒜苔，這些因為有豐富的植物纖維素能夠促進腸道的排泄，對於清除體內的垃圾、廢物是非常好的，讓臉色看起來也會白。
第四、肉食類的食物建議要吃，因為蛋白質的補充對於皮膚的彈性、韌性是非常好的，以及皮膚的保水量。但是，要註意吃要適度，不要過度，過度以後會讓皮膚很油膩、長痘痘，這些是非常不好的。
第五、主食，生苡仁是非常好的食物，能利濕健脾，同時可以配合白術、山藥、茯苓口服，這樣對皮膚的滋潤度還是有很好的作用。常用的方子，比如五白散裡面就含有常用的茯苓、山藥、白術，這三味藥。