牛油果怎麼吃

牛油果怎麼吃

牛油果是我們生活中很常見的一種美味的食物，牛油果是水果中比較有營養的，味道濃鬱，清爽可口。機其美味，牛油果這種水果讓我們的味覺得到很好的享受，而且營養成分也是相當豐富的，可以給我們的身體帶來充分的營養。

牛油果的營養價值

牛油果含有多種維生素、豐富的脂肪和鈉、鉀、鎂、鈣、蛋白質等含量也是比較高的。在豐富的脂肪中還含有豐富的不飽和脂肪酸，高達就8成，牛油果是屬於高能低糖水果。其中，牛油果的果仁含油量是8～29%，這種油是一種不幹性油，沒有任何刺激性，牛油果的酸度也是比較小，乳化後可以保存視角長久，是可以食用的。

牛油果的吃法

1、牛油果沙拉：準備好食材，番茄，洋蔥，香菜，把牛油果切成丁，加入橄欖油和自己喜歡的沙拉醬，最後灑上一些鹽和胡椒粉，還有沙拉醬即可。

2、牛油果湯：首先，搗碎牛油果。其次，把水倒入。水開後放鹽，胡椒粉和香菜末。然後，起鍋，喜歡潘茄醬的可以加一點番茄醬一起煮。

3、牛油果奶昔：牛油果去皮、去核，將牛油果切成小塊，牛奶或一些水果，加些冰塊，放入打汁機裡制成奶昔即可。

4、牛油果醬：把牛油果的果肉切成小塊，用少量橄欖油在鍋裡炒一下。然後，放鹽和蒜粉進行調味。用面包蘸吃或抹面包或者三明治。

5、牛油果對切，去掉核，皮向下，裝在盤裡，在果核留下的洞裡，加點兒醬油和芥末，吃的時候，拌勻芥末醬油，用勺子舀下一小塊，蘸著醬油汁吃即可。

吃牛油果的最佳時間

牛油果不要在晚上吃，原因是因為晚上消耗小，而且牛油果屬於高熱量的水果，晚上吃很容易引起發胖。

1、人們在夜間睡覺的時候消耗本來就小，消耗的熱量如果很小，晚上吃太多或吃熱量或能量較高的食物就特別難消化瞭，時間長瞭就會引起會發胖。特別是在距離睡前比較短的時間內食用的話，會更容易轉化成脂肪，加速發胖。

如果晚上想要吃牛油果，最好在晚上8點前吃，建議做一些適當的運動消耗掉為宜。

2、牛油果所含的熱量高是很高的，大約在300至400公克，卡路裡就有245卡，相當於一碗米飯的熱量。所以，不要因為牛油果含豐富的營養成分就使勁吃，要適量攝取，以免吃過多導致對於的熱量。男性一天最多吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠瞭。

所以，客觀來聊牛油果，牛油果有清腸健胃的功效，還可以降低血脂和膽固醇，牛油果還可以保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。可是，牛油果還是不宜吃多，也不宜晚上食用。

牛油果最佳的食用時間

1、從季節上來看：牛油果3月開花，牛油果8月到9月間成熟。夏季和秋季是食用牛油果的最佳時間。

2、從具體時間：白天可以在飯前或飯後半小時皆可。飯前吃可減少食物攝入，飯後吃促消化、預防便秘。

牛油果怎麼吃豐胸

油果中含量豐富營養物質，也就是不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸可以增加胸部組織彈性力度，牛油果還含有的維生素A也是對女性很好的營養物質，維生素可以加快女性荷爾蒙的分泌，維生素C能還可以防止胸部變形，是由牛油果中的維生素C能。維生素E則有助胸部發育。

現代醫學證明，女人乳房的發育與食物有很大的關系。乳房是富於脂肪的腺體組織，當然，對於部分人群由於先天遺傳和自身內分泌的關系導致乳房發育會較同齡人更為迅速外，大多數的女性都存在乳房不挺的扁平問題。想要豐胸，吃牛油果沒有錯。

做法：半個牛油果，挖出果肉，加250ml的鮮奶、適量的核桃，打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

哪些人不能吃牛油果

1、過敏者不宜吃牛油果

牛油果中含有豐富的蛋白質會對身體產生一定的刺激，會使得一些過敏體質的人出現不適的影響。會加重過敏體質患者的病癥，而且還極易引發過敏癥狀的產生，對患者的身體是非常的不利的。

2、肥胖者不宜吃牛油果

因為牛油果中含有的某種物質，會使肥胖的患者變得更加的肥胖，會加重患者體內脂肪的含量，對於我們的身體是非常的不利的。

3、消化功能差的人不宜吃牛油果

因為牛油果中的不飽和脂肪酸和蛋白質十分的豐富，而且這些蛋白質大多是植物蛋白，不利於我們人體消化。因此消化功能比較差的人不適合吃太多的牛油果。

牛油果怎麼切開

刀縱向切牛油果，碰到硬的核後暫停。碰到硬核後，刀可順時針轉一下，把四周切開。用手輕輕掰開，分成兩半。用小刀挖去其中一半的果核。用小刀切格狀，最好是菱形的。不要把核給切瞭，圍繞核旋轉切開就行瞭。

吃牛油果能減肥嗎

不能，因為牛油果含有大量的高脂肪，不僅不會起到減肥的功效，還會起到反作用。對於減肥的人來說並不能起到效果。但是，牛油果其他的效果還是很不錯的。

1、美容護膚。牛油果中還有大量的維生素和植物油脂，對皮膚有很多好處，有去角質、保濕、防曬等功效，高級化妝品中，多數有牛油果的成分。

2、降低膽固醇。牛油果中含有的油酸這種營養物質，是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效。

3、保護眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養成分對眼睛很有益，經常對電腦的白領們可以多吃。

4、預防胎兒畸形、預防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸，它能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的幾率。