腎陰虛吃什麼好

腎陰虛的癥狀

腎陰虛主要表現為：腰膝酸軟、兩腿無力、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽幹顴紅、溲黃便幹、舌紅少津、脈細數，婦女經少經閉，或見崩漏。

與腎陽虛比較，腎陰虛者怕熱，常表現潮熱、盜汗，手足心煩熱。另外，專傢還提醒大傢可以從以下幾個方面來辨證：

一觀舌相：腎陰虛者，舌質偏紅，舌形瘦，苔少;腎陽虛者，舌質淡嫩，舌形胖。

二觀面色：腎陰虛者，常見顴紅;腎陽虛者，面色晄白。

三觀精神：腎陰虛者，潮熱心煩;腎陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，疲憊。

四觀病痛：腎陰虛者，腰膝酸軟;腎陽虛者，腰膝冷痛。

腎陰虛如何調理

1、多關註黑色食品

大傢都知道黑色的食物是補腎的，但是要區分是補陰虛還是陽虛。補陰虛的話要多關註中性或者偏熱性的食物。如黑豆、黑米、黑芝麻類的黑色食物。平時多食用對陰虛有一定要療效。

2、食用山藥枸杞湯

山藥是大傢平常菜品中經常食用的，它不僅美味還能做為藥用。是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞，補血養氣。健腎，是離不開脾胃的，脾胃功能強大，所食用的營養才能被最大化吸收和發揮。

3、保持精神健康

腎陰虛體質的人群，比較容易心煩氣燥。因為體內陰虛則火旺。火旺則氣燥。因此要準備情緒精神的變化，控制好情緒。少怒氣，多靜養。平時多聽平靜的音樂，看些和平的影視。少聽DJ舞曲和激起情緒的電影。因為心態要保持平和，不可大喜大悲。

4、整體飲食要註意清淡

少食辛辣、燥烈食品。煙酒更應遠離。還有刺激性食物：如蔥、薑、蒜等屬刺激性食物少吃。食療其實是比較慢調理的，但是它是最能保持身體健康的。所以平時也要註意啦。

5、註意房事節制

這個就關系到比較隱密的話題瞭。但是一定根本來源於腎。如房事過於頻繁，肯定會造成腎虧損的。長期以往，那將直接影響到生殖問題。甚至影響到生育。所以一定要節制。科學過成年人的生活。

6、註重鍛煉身體

平時多註意運動，要適當的運動。一些比較平和的有氧活動利於腎臟的運轉。並且多進行腰部運動，按摩腰腹部，能起到固腎的作用哦。

7、註意休息

現在城市人生活節奏過快，經常熬夜或者精神緊張。雖然這是社會問題，不進取又不行。但為瞭身體健康，還要是多註意休息。每天睡足8個小時，多喝水。隻要生活規律，必然有一個健康的身體。

腎陰虛吃什麼好

腎陰虛適宜吃的食物

1、宜多吃些清補類食物

2、宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品

3、宜吃新鮮蔬菜瓜果或纖維素及維生素較高的食物

4、宜吃含豐富優質蛋白質的食品

腎陰虛不宜吃的食物

1、忌用溫熱及一切刺激辛辣食物

2、忌吃煎炸炒爆的食品

3、忌吃性熱上火食物

4、忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物

改善腎陰虛的食物有哪些

1、銀耳

銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽幹口渴、大便燥結等有很好的防治作用。

2、黑豆

李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”用於腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數;肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或須發早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。

3、幹貝

幹貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養生很好，可以熬幹貝粥食用。

4、黑米

在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

5、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、山藥

山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。

7、番薯

中醫認為，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。番薯營養價值很高，被營養學傢們稱為營養最均衡的保健食品。紅薯含有的營養物質可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動，可以改善陰虛便秘的情況。

8、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和護肝補腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

腎陰虛的食療食譜

一、芝麻桑葚粥

材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖適量

做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗幹凈，三者一起搗碎，倒入砂鍋裡，加3碗水，煮熟，煮成糊狀後加入白砂糖即可。

食用方法：每天食用2次，服用一段時間後，會有明顯的效果。

功效：中醫認為，桑葚性寒，味甘，具有滋陰補血的功效，而且最能補肝腎之陰。古書記載“烏葚益陰氣更益陰血”“為涼血補血益陰之藥”，非常適合肝腎陰虛體質的人食用，同時桑葚還能緩解耳鳴、消渴、目暗等癥狀。

二、銀耳雞蛋羹

材料：豬油，冰糖，雞蛋1個，銀耳適量

做法：

1、銀耳放清水裡泡發，去蒂去雜質，撕成小朵，加水煮爛;

2、冰糖加水溶化稱冰糖汁，雞蛋取蛋清，也加少許清水，然後倒入冰糖汁裡，攪拌均勻;

3、攪拌好的蛋汁倒入銀耳裡，再倒入少量的豬油，即可食用。

功效：中醫認為，銀耳性平，它含有豐富的氨基酸、維生素和膠質，具有生津潤燥、滋陰養胃的功效，很適合胃陰虛、肺陰虛體質的人群食用。

三、鴨子蒸海帶

材料：海帶，鴨子一隻，鹽，味精，蔥白，薑，料酒

做法：海帶放清水裡浸泡，泡軟後洗凈切絲，鴨子宰殺清理幹凈，將海帶絲放在鴨腹裡，然後將鴨子放在大盤裡，加入料酒、薑、鹽、味精等調味料，放蒸籠蒸到熟爛即可。

功效：中醫認為，鴨肉性平，它具有滋陰養胃的功效，能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津”，很適合陰虛體質的人群食用。

腎陰虛肝火旺怎麼辦

1、降肝火。中醫裡，肝屬木，脾屬土，肝木克脾土，肝火一降，脾胃功能自然就會強健。降肝火，註意少熬夜，控制情緒，常按揉腳上的“消氣穴”：太沖穴。

2、健脾胃。註意少食生冷，辛辣，油膩的食物，忌煙酒。

3、補肝腎。肝火旺相應的肝血虛，肝開竅於目，時間一長就會出現眼睛幹澀，手腳關節拘急不利，面白無華，失眠多夢等。肝腎同源，肝腎陰虛後要滋陰補肝腎，建議中成藥：六味地黃丸，滋補肝腎丸。平時生活中多吃青菜以及富含蛋白質的食物，豆類食品。還有黑色食物：包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海帶、紫菜等。