奶水不夠吃什麼好？

奶水不好，增加泌乳量不僅與飲食有關，還與產婦的心情、睡眠、乳頭接受刺激的頻率也有關系，這幾個方面缺一不可。詳細包括以下幾點：1、心情，愉悅的心情是母乳喂養的一個基礎，傢人應該充分關心乳母，經常與乳母溝通，保證其有愉快的心情。2、要盡早開奶，頻繁的吸吮，分娩後開奶要越早越好，堅持讓孩子頻繁的吃，24小時至少十次，乳頭和乳暈接受刺激之後就會有效地促進泌乳反射，使乳汁越吸越多。3、合理的營養，多喝湯水，營養是泌乳的基礎，食物多樣化是充足營養的基礎，除營養素外，乳母每天攝水量與乳汁分泌量也密切相關，所以乳母每天應該多喝水，保證餐餐都有帶湯水的食物。4、生活規律，保證睡眠，盡量做到生活有規律，保證8小時以上的睡眠時間，避免過勞。不要因為寶寶睡著瞭，終於有時間去看看電視，玩玩手機而耽誤瞭睡眠時間。