心煩意亂怎麼辦

一、心煩意亂怎麼辦

我們可以采取一種心理暗示的方法，就是給自己一種積極的暗示，鼓勵自己往好的地方想，先不要想壞處，等到內心平靜之後再慢慢冷靜的分析。如果隻是給自己不斷地加重煩惱，那麼就會越來越煩，也就會導致自己內心越來越慌亂。

也可以采取一種目標轉移法，就是暫時不要想這件事情，想比較讓自己開心的事情轉移一下註意力，等到內心平靜下來之後再慢慢地思考。可以聽一些音樂或者玩一些放松的遊戲來緩解一下焦慮的心情。

此外還可以采取運動的釋放方法，就是去消耗體能，跑跑步做做鍛煉什麼的。很煩的時候先不要管它，到操場跑跑步出出汗，可以很有效的減少煩惱的感覺。

並且除瞭這些之外，也可以跟自己信任的人傾吐一下自己的煩惱，得到別人的安慰或者開解以後會得到另外一種思維，也會使得問題能夠變得容易一些。千萬不要自己陷入自己的世界裡面什麼都不做隻是一味地感到焦慮並且做一些傷害自己的事情，這樣子不僅不能夠讓事情得到解決反而會傷害自己。

二、心煩意亂吃什麼好

除瞭以上這些方法以外，也可以吃一些東西來緩解一下心情。

1、蜂蜜

用蜂蜜泡水喝可以有效地安撫一下心情，讓自己的情緒得到控制慢慢冷靜下來。

2、葡萄

也可以吃一些葡萄，葡萄裡面含有糖分和蛋白質，這些可以有利於增加食欲。

3、龍眼肉

龍眼肉是一種很好的食物，如果是因為過度的思慮而導致的神經衰弱或者頭暈的話，吃一些龍眼肉對身體比較有幫助。

4、全麥面包

這種面包含有大量的維生素B，而這種物質有利於幫助人體消除一些煩躁不安的情緒，讓自己慢慢地冷靜下來。

5、大棗

這種食品含有豐富的蛋白質和磷、鐵等成分，這些成分有安神的功效。

6、芝麻

它有利於抗衰老，對於那些神經比較衰弱的人來說也是非常的適合。平時可以多吃一些。

每個人都會心煩的，所以遇到事情不要太煩惱，要讓自己穩定下來，冷靜的時候進行事情的分析，這樣子才有利於解決辦法，一味地煩惱隻會讓自己的心情變得很差，多增煩惱。