四種食物防脫發 輕松擁有一頭濃密烏發

牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。牡蠣等海鮮類的食物，可以補充豐富的鋅元素，這樣的物質可以有預防脫發的作用，對於烏黑頭發有好處。牡蠣中雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

三文魚

三文魚可以有預防脫發的作用，而且也可以增強法制，對於補充營養素有一定的好處。三文魚的營養傢之非常的高，其中富含蛋白質和維生素D，這些都有益於增強發質，三文魚中含有歐米伽3脂肪酸，這種物質對頭發非常的重要，它能夠促進頭皮細胞的生長，預防脫發。

核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。核桃可以有補充維生素和氨基酸的作用，對於烏黑頭發有好處。

山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。這樣的食物可以補充維生素，對於烏黑頭發，防脫發有一定的好處和效果。