脫發怎麼辦 吃固發防脫食物

紅薯

紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10餘種微量元素。營養價值很高，能促進頭發生長，也是減肥的上佳食物。當然任何營養素也需要適量的食用，如果過多的攝入維生素A的物質，可以起到中毒的作用，所以一定在食用的時候要註意量的攝入比較好。紅薯可以有補充維生素和纖維素的作用，對於促進頭發生長有好處，還可以起到排毒的作用，對於固發防脫有好處，可以經常吃紅薯。

菠菜

菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭發有光澤。菠菜可以有養發的作用，補充豐富的鐵質和礦物質，可以有固發防脫的效果。

三文魚

三文魚可以有促進頭發生長的作用，可以有養發的效果。可以有讓頭發變粗的作用。三文魚中含有豐富的維生素D和蛋白質，可以讓頭發更加粗壯，並且含有的OMEGA-3脂肪酸能促進頭發生長，讓你的頭皮更加健康。但是三文魚中的鈉含量較高，每85克即可提供每日鈉需求量的20%，高血壓患者不宜過量食用。

固發防脫的一些食物，上面介紹瞭一些食物，這些食物可以起到補充營養素的作用，對於預防脫發有好處，還可以起到促進頭發生長的作用，三文魚，菠菜，還有紅薯都是不錯的選擇，這些食物可以有固發防脫的效果，日常生活中可以經常吃。