腰一扭裡面響就很舒服是怎麼回事

腰一扭就響裡面很舒服，主要是裡面腰椎小關節半脫位狀態，由於平時鍛煉的減少，肌肉勞損至小關節脫位引起，當旋轉力量增強之後小關節自動復位，回歸到正常的位置，所以人體就感覺很舒服，是這樣的機理。說明這個人平時鍛煉的很少，久坐，腰背肌肉力量不夠強，所以應該加強腰背肌的功能鍛煉。
目前鍛煉方式方法有小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐，三點支撐主要適合於初學者，五點支撐適合於熟練者，平板支撐和小燕飛，對絕大部分人來說非常簡單，所以應該加強腰背肌的功能鍛煉。如果大傢平時有運動習慣，可以遊泳，每周2-3次，對腰背肌很有好處。