介紹一些可以堅固牙齒的食物

1、洋蔥

洋蔥這種蔬菜是我們大傢都比較喜歡吃的，其實洋蔥不僅味道很不錯，保健功效也是非常好的，在生活中經常食用一些洋蔥，還可以起到堅固牙齒的作用。現在其實有些人是不喜歡吃洋蔥的，但是洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成份，多吃洋蔥，可以大大減少我們口腔當中的細菌滋生，殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。洋蔥中還含有一定的鈣質，近年來，瑞士科學傢發現常吃洋蔥能提高骨密度，有助於防治骨質疏松癥;相信大傢都知道，我們牙齒主要的成分是鈣，所以多吃洋蔥，對於我們牙齒美白和保健是百利而無一害的。

2、乳酪

乳酪這種食物對我們人體的牙齒的健康也是非常的有好處的，乳酪具有不錯的堅固牙齒的作用，尤其是那些牙齒不好的朋友們，適當的食用一些乳酪不錯的現在。相信大部分的人都知道乳制品的重要來源是鈣質，多吃乳制品對於牙齒的美白健康起到很好的保護作用。乳酪當中所含有的鈣質和磷酸鹽可以平衡口腔當中的酸堿值，避免你的口腔成為細菌的“大本營”，使你有效回避牙齒發黑，蛀牙的情形。經常食用乳酪還能夠增強牙齒表面的鈣質，有助於強化及重建牙齒的琺瑯質，使牙齒比以前更加堅固。