想安神補腦可以吃這些食物

1、南瓜

南瓜中是含有豐富的維生素A，南瓜中也是含有一種健腦的元素，p-胡蘿卜素，雖然說南瓜吃起來是比較的清平，但是是能夠很好的醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧，我們每天食用一些對於補腦是很不錯。

2、核桃

我們都是知道核桃是不錯的補腦食物，核桃中含有豐富的不飽和脂肪，是可以避免血管的堵塞，能夠補益健腦。對於長期需要用腦的人群來說是不錯的食物，可以幫助增強記憶力和消除腦疲勞。但是核桃是偏幹性的食品，盡量不要過多的食用，不然會引起流鼻血或者便秘的情況。

3、海帶

我們對於海帶的瞭解就是可以補充碘元素，能夠幫助血管排污，有利於維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞，其實海帶中也是含有大量的亞油酸和卵磷脂，是能夠很好的健腦提神，是含有我們人體大腦中不可缺少的磺類物質。

4、香蕉

磷對於我們的大腦來說是非常的重要，香蕉中就是含有磷，而且香蕉也是色氨酸和維生素B6的最好的來源，也是含有豐富的礦物質和蛋白質以及鉀離子，這都是對於我們的大腦非常有益的物質。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大傢也不用害怕吃多瞭發胖。

5、雞蛋

我們都知道雞蛋是是含有豐富的蛋白質，雞蛋黃中也是含有非常多的卵磷脂和膽固醇等物質，這對於我們大腦的神經的發育起到非常重要的作用，經常食用一些是能夠健腦益智和幫助增強記憶力。