對心臟好的食物有哪些

杏仁：杏仁是可以很好的預防血小板凝結的，就算是我們每個星期隻能吃一次堅果，那麼也是可以減少四分之一的患心臟病的風險的，其中我們特別推薦的就是杏仁。我們可以把杏仁磨成粉末狀拌入沙拉當中吃或者是直接拌入粥裡面喝，不但可以增加口感，而且還能讓我們的身體充分的吸收杏仁的營養。

薏仁：薏仁是可以很好的降低膽固醇的，而且效果是不輸燕麥的，是屬於水溶性纖維的，可以加速肝臟來排出膽固醇，主要的吃法就是薏仁湯很容易增加我們的熱量，最好把薏仁煮成飯。

黑芝麻：黑芝麻是可以很好的防止血管硬化的，因為黑芝麻當中的不飽和脂肪酸是可以維持血管彈性的，從而就能預防動脈粥狀硬化，黑芝麻主要的吃法就是嚼碎，或者是磨成粉，因為黑芝麻的營養成分基本上都在種子李，咬碎才能吸收。

菠菜：菠菜是可以很好的預防心血管疾病，而且菠菜中也是含有豐富的葉酸，比其他的營養補充劑更能有效的預防心臟病，菠菜最主要的吃法就是大火炒，這樣營養價值能保留的多。

生活中如果是在傢裡經常久坐，長時間看電視，長久的積壓情緒、壓力和氣憤，就是會增強我們患心臟病的幾率的，大傢也是不要經常的喝酒，吸煙也是不要的，還有就是不要讓自己的身體過於肥胖的，經常的運動鍛煉必要的。