瘦人長胖的好方法 這樣吃增肥長胖

少食多餐

很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，這時候往往是容易出現腸胃問題的瞭，特別是容易出現胃脹胃痛腹瀉等等的不適情況，在這時候我們建議大傢不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除瞭早餐、午飯、晚飯之外，還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵，這樣是可以減少我們腸胃壓力的，而且同時是可以很好的幫助我們補充營養的，是可以攝入更多熱量以及蛋白質的，對我們健康有幫助。

調理脾胃功能

一般來說，消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉，這樣情況的出現就是我們沒有辦法長胖的最大原因瞭。所以對於瘦人來說，想要增肥長胖，那麼必須先補脾健胃才行。瘦人在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛煉腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大傢千萬不要以為隻有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦，而且對於飲食來說也需要註意，多吃些養胃的食物是非常關鍵的。