打拳的好處和壞處

打拳的好處

1.防身自衛。在新聞裡時常會看到女孩子收到傷害的消息，在通過對拳擊的對打訓練中，可以自然而然學習到自衛的方法，並且領悟瞭防身的意識。

2.可以提高自身的反應能力。人的反應能力可以在訓練中逐漸提高，學習拳擊，因為你要時刻註意對方的動作，精神高度集中，慢慢的你的反應能力和身體的靈敏度都會有很大的提升。

3.促使身體健康。打拳擊，有助於身體的血液循環，揮汗如雨，身體裡的垃圾隨著汗水一起排放，當你覺得自己的身體因為流汗而不舒服，在洗澡的時候就會連同身體的垃圾一起洗掉，一直堅持下去，身體裡的垃圾就會越來越少瞭。

4.宣泄情緒。在工作中，生活中，總會遇到不順心的事，在拳擊中，可以把所有的負面情緒都宣泄出來，也就是所謂的“把壓力通通打出去”。

幾歲開始打拳最好

學習拳擊的最佳年齡是15歲到25歲，拳擊是一種攻擊性強的運動，年齡太小瞭容易受傷，也領悟不瞭拳擊的要領。人一般在15歲時候，身體骨骼都完全發育好瞭，自身的領悟能力都比較強，所以十五歲就可以學習拳擊瞭。但是，拳擊一旦練成瞭，那麼你在40歲的時候也可以參加比賽。

打拳的正確方法

世上所有的事隻要用對方法，總能夠事半功倍，練習拳擊也一樣。

首先在練習拳擊之前，要做一些準備活動，把自己的身體活動開，特別是手腕和腳腕，不要以一副僵硬的身體去練習，這樣反而會損害自己的身體;還有給自己備用一套拳擊繃帶，避免自己受傷。

其次拳擊沙袋的時候，不是毫無章法的用盡自己所有的力氣去打，而是一下一下有節奏的去練習。再開始學習拳擊的時候，最好去找一個專業的教練，讓他幫你規范拳擊動作。

當我們把沙袋擊打出去的時候，沙袋會彈回來，在彈回來的時候，不要用自己的手腕力量去接，因為沙袋在彈回來的時候它的力量比你的手腕力量大，會傷害你，你可以用自己的胳膊肘或者身體去阻擋，在沙袋又向前的時候再去擊打。

腳步移動的位置也特別重要，無論是發動攻擊還是進行防守，都起著決定性的作用，在通常，一隻腳的腳尖和另一隻腳的腳後跟在同一條直線上，雙腳站立時與肩同寬，要把自己的中心放在兩腳之間，保持平衡和穩定。

打拳的最佳時長

我在百度問答上面看到一個問題“如果我每天保持練習拳擊10小時，那麼多長時間才可以練成?”。其實訓練並不是苦練就可以，拳擊運動量的練習取決於運動員身體對運動量的恢復能力，假如一次訓練運動員在沒有恢復的情況下繼續訓練下去，隻能導致其本身更加疲累而無法長期堅持下去。所以打拳的最佳時長因人而異。

那麼，拳擊運動員每天練習的最佳時間是什麼時候呢?通常情況下，飯後2小時是練習拳擊的最佳時間。

打拳能減肥嗎

可以很肯定的說，練習拳擊是能夠減肥的。拳擊的瞬間爆發力很強，肢體的伸展幅度也比較大，運動量比其他任何一項都大，我們時常會覺得練習的時間並不長缺已經是汗流浹背，燃燒瞭身體的大部分熱量，因此拳擊練習非常適合脂肪堆積過多的年輕人。

每個拳擊手都知道，練習拳擊要求練習者在做動作時，速度和力度的配合要精準，否則會使自己受傷，而拳擊練習幾乎大部分的動作都要求腰部和腹部保持平衡並發力，所以能夠讓健身者的腰部、腹部、大腿部的脂肪減少，從而達到減肥目的。

每個星期做2到3次，堅持一個月之後，身體就會出現明顯的變化，驚喜是意料不到的。

女孩子在練習拳擊之後，肩部和背部的肌肉可以得到適度的鍛煉，整個人會變的更加靈動，眼睛也會更加有神!因為拳擊步伐多變，而我們女孩子大多數下肢比較細長，而拳擊的練習對減少脂肪有著很明顯的效果，特別是腹部，一段時間之後，就會發現練習者的身材更加勻稱緊致，所以拳擊是一項很適合女性塑型的運動。

什麼人適合打拳

並不是所有的人都就可以練習拳擊，究竟哪些人適合練習拳擊呢?

1.視力在0.2以上者可以練習拳擊。視力過低會導致自身反應力的下降，眾所周知，世上沒有一個人去戴著眼鏡練拳擊。

2.高血壓患者。練習拳擊過程中人的精神和註意力會高度集中，這樣會使練習者的心率加快，而高血壓患者，在這種情況下如果腦部受到打擊有可能會發生腦血管意外。

3.心臟病患者。如先天性室間隔缺損、心肌肥厚及有舒張期雜音等病變者，在拳擊運動中心臟負荷太重，很顯然的不能練習拳擊。

除此之外還有很多情況都不能練習拳擊，比如肺結核和哮喘發生期、參加訓練後第二天，頭部仍有劇烈疼痛者，每個人都應該根據自己的身體素質去選擇是否要練習拳擊。

打拳的註意事項

我個人認為，拳擊是一項很具有挑戰性也是很危險的運動，在聯系過程中應該有很多的細節去註意。

1.不要在對方攻擊時閉眼。初學者在遇到對方的攻擊時，不能夠冷靜的去處理，而是閉眼想低頭躲開對方的攻擊，這樣的話，你就找不到對方的弱點，隻能被動的挨打瞭，因為你不能有效的退守，也不能及時的去攻擊，除瞭挨打還能幹什麼呢?

2.步伐呆滯。有些人因為緊張，在上場時會忘記瞭自己所學過的動作要領，一上場就滾到一起打的難分難解，這樣的結果往往是兩敗俱傷。這種硬拼的打法是不可取的，練習者應該做到該移動時去挪動自己的腳步，不要忘記所學動作。

3.身體不靈活。有些拳手動作過於呆板，腰部轉動無法配合手腿的動作，正確的出拳應是力從腳起，依靠撐地轉腰的力量，把拳出擊。

4.無法放松。拳擊是一項對抗激烈的運動，需要很高的技巧性。從始至終應該保持良好的心態，如果從一開始就緊張，那麼你就已經輸瞭。隻有你放松瞭，動作才會更加的靈活，這樣你才有速度，才有爆發力，才能持久。

在現代，拳擊越來越流行，練習拳擊的人越來越多，可以讓人越來越健康。