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預防便秘的食物

患者問:

預防便秘的食物

醫生答:

預防便秘的食物。第一:早上起床後飲白開水一杯可加少許蜂蜜或芝麻油。第二:改掉不良的飲食和生活習慣,多吃一些含纖維素的食物,適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。涼開水、火龍果、香蕉、均有助於便秘的預防和治療,多飲水及飲料。多食富含b族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等。炒菜時適當增加烹調油,忌酒、茶辣椒、咖啡等食物。

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