三高怎麼辦_三高的食療方法

三高怎麼辦

註意科學飲食，一日三餐按時按量的吃，不要吃含有豐富的膽固醇以及脂肪含量多的食物，甜食也應該盡量少吃一些，應該適當的吃一些薯類以及小米。

多做運動，多做運動對於三高人群來說也是非常重要的，能夠讓新陳代謝以及血液循環速度變得更快，可以做瑜伽，散步以及打球。

還應該適當的喝一些茶，喝茶對於降低三高也有很好的幫助，而且不會給身體帶來什麼副作用，也是現在很多三高人群非常喜歡的一種調節方法，綠茶就是一種很好的茶水選擇，降血脂的作用非常明顯。

舒緩情緒，現在大傢的生活節奏變得越來越快，即便是下班以後，可能還需要做一些工作上面的事情，這個時候就應該註意抽空聽聽音樂和朋友聚聚餐，放松一下情緒，這樣也可以達到很好的緩解三高作用。

三高的食療方法

可以多吃一些芹菜，裡面含有很多維生素，胡蘿卜素，蛋白質，礦物質，能夠達到降低血脂，降低血壓作用，需要準備一些芹菜，然後把它搗爛汁液取出來，每天服用兩次，也可以準備幾顆大棗，一些芹菜，加入適量的水以及白糖調味以後來吃。

吃一些葫蘆，葫蘆裡面的蛋白質，脂肪，維生素含量非常高，能達到降低血壓利尿清熱作用，可以把葫蘆搗爛，然後再絞成汁，用一些蜂蜜調勻以後來服用，每次需要服用20毫升左右，每天需要用兩次。

還可以吃一些白蘿卜，白蘿卜裡面的礦物質含量，維生素含量比較高，能達到涼血止血以及清熱利尿作用，可以讓高血壓問題得到解決，把白蘿卜清洗幹凈以後切碎汁液取出來，每天需要服用兩次。

三高吃什麼比較好

三高人群可以吃的食物還是非常多的，像蓮子百合煲豬瘦肉湯就不錯，準備一些新鮮豬瘦肉，百合，湘蓮子，先把湘蓮子放到水裡面浸泡一下，蓮心以及外皮去除，百合泡進去，大概浸泡20分鐘左右，這樣可以減少酸味，豬瘦肉清洗幹凈以後切成塊狀，一起放進砂鍋當中，再加入適量的水，用中火慢慢的煮40分鐘左右，加一些鹽調味就可以吃瞭。

還可以吃百合粥，準備一些大米，合歡花，鮮百合，一些紅糖，荷花，大米，百合清洗幹凈，一起放進砂鍋裡面，加入適量的清水，一直煮到沸騰，然後再改成小火煮10分鐘左右，把荷花放進去，慢慢煮到濃稠，每天晚上睡覺之前一個小時服用，能夠起到很好的調理三高作用。

三高如何調理

三高人群應該適當多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，像香蕉，蘋果，西瓜，番茄，蘿卜等就非常不錯，還應該適當的喝一些菊花茶，山楂茶，決明子茶，能夠達到降低血壓作用。

三高人群膽固醇過高，脂肪過高的食物是不能吃的，像蛋黃，奶油，肥肉等一些堅果類的食物也不能吃得太多，不要吃很甜的食物，也不要有挑食偏食情況，營養一定要補充充足，這樣才能讓三高問題更快解決。

三高人群還應該適當的吃一些粗糧，小米，紅薯，黃豆，玉米等都是不錯的選擇，還可以吃一些海帶，茄子，胡蘿卜，木耳，大蒜，都能達到降低血脂的作用，柿子，梨子，蘋果，無花果的降血脂效果也是非常不錯的。