生活中鍛煉肌肉吃什麼好

雞蛋和瘦牛肉

雞蛋中還含有健康脂肪、飽和脂肪、卵磷脂等，都是能起到幫助肌肉生長的作用的。另外，瘦牛肉這種美味的食物也是可以起到非常不錯的增肌作用的，所以鍛煉肌肉的朋友們，在生活中也是需要適當的食用一些瘦牛肉的。過少的飽和脂肪的攝入是會危害到睪丸激素和類胰島增長因子等荷爾蒙的水平的，而它們是可以幫助增長肌肉的，所以瘦牛肉含有的飽和脂肪是可以起到幫助肌肉生長的作用的。

三文魚

三文魚這種魚肉在我們生活中也是比較常見的，當然有些朋友們可能經常會食用三文魚瞭，因為三文魚不僅營養價值非常高，並且還可以起到非常不錯的增肌的作用，尤其是我們鍛煉肌肉的朋友們，適當的食用一些三文魚是非常不錯的選擇。三文魚中是含有比較豐富的蛋白質、歐米伽-3脂肪酸。除瞭蛋白質能幫助肌肉生長外，歐米伽-3脂肪酸這一能降低腫痛，幫助肌肉修復的健康脂肪，能幫助抑制皮質醇，皮質醇水平下降，睪丸酮素的水平會逐漸升高，從而幫助肌肉增長。

如果我們大傢在生活中想要快速的鍛煉肌肉可以吃哪些食物?我們可以知道，經常食用一些雞蛋和瘦肉以及三文魚等等這些食物，對於幫助我們大傢鍛煉肌肉可以事半功倍的，這些美味的食物對於我們人體增長肌肉的效果是非常不錯的。