哺乳期能喝豆漿嗎

豆漿的營養價值

1.豆漿中蛋白質含量非常豐富，多喝豆漿可以強身健體，提高身體的免疫力。

2.豆漿中含鈣量很高，可以與牛奶相媲美，多喝豆漿可以促進骨骼成長和發育。

3.豆漿中含有豐富的鐵元素，缺鐵會使人患上缺鐵性貧血癥，影響身體的成長與發育。

4.豆漿中含有豐富的磷元素，可以促進骨骼生長和維持牙齒的健康狀態。

5.豆漿中含有豐富的鋅元素，鋅是促進人體生長發育的重要元素。

6.豆漿中含有特殊的雌激素，可以調節人體的內分泌，女性如果在月經期間出現瞭內分泌失調的現象，可以喝一點豆漿。

7.豆漿中含有一種特殊的氨基酸，可以有效減輕支氣管炎的的癥狀。

8.豆漿中富含維生素E和維生素C，可以抗氧化，延緩衰老。

9.豆漿中含有大量的膳食纖維，可以抑制人體對糖分的吸收，還能促進腸胃蠕動，減少脂肪的堆積，因此特別適合糖尿病人和減肥人士服用。

10.豆漿適合中老年人飲用，因為喝豆漿可以健腦益智，預防老年疾病。

哺乳期能喝豆漿嗎

哺乳期可以喝豆漿，產後孕婦的身體通常比較虛弱，需要補充更多的營養物質，而豆漿中含有豐富的營養成分，恰好能滿足人體的需要。哺乳期喝豆漿有以下幾個優點：

1.強身健體，增強免疫力，原因是豆漿中含有大量的優質蛋白。

2.有些女性產後會出現貧血的癥狀，喝一點豆漿能有效補血。

3.對於女性來說豆漿還有一大好處是它能延緩皮膚衰老的速度，原因是豆漿中含有一種植物雌激素。

4.早晨起床後臉上容易浮腫，這種情況下喝一杯豆漿可以利尿消腫，並且可以排出體內積累瞭一夜的毒素和代謝廢物。

註意：豆漿最好不要空腹飲用。

豆漿回奶還是下奶

喝豆漿對於下奶有一定的幫助，因為豆漿中含有優質蛋白，各種維生素和礦物質，對於產婦的身體恢復很有好處。

哺乳期喝豆漿的做法

1.南瓜燕麥豆漿的做法

用料：

黃豆，南瓜，燕麥片

做法：

將黃豆洗幹凈，加適量清水浸泡12個小時，建議提前一個晚上完成這項工作。

南瓜去皮，切成小塊，燕麥片淘洗幹凈，將所有的材料放入豆漿機中，按下五谷豆漿功能鍵。

功效：南瓜中含有豐富的類胡蘿卜素和維生素C，中老年人常吃南瓜可以降血壓，降血糖，年輕女士常吃南瓜可以美容養顏，排出體內毒素。

2.栗子燕麥豆漿的做法

用料：黃豆40克，栗子25克，燕麥20克

做法：將黃豆洗幹凈，加適量清水浸泡12個小時，栗子去皮，切成小塊，燕麥淘洗幹凈。將所有的材料都放入豆漿機中，加入適量清水，接通豆漿機的電源，按下五谷豆漿功能鍵。

功效：燕麥在西方國傢頗受推崇，它的特點是含糖量低，營養價值高，具有通便，降血糖，補血的功效。

3.黑豆糯米豆漿的做法

用料：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

做法：取適量黑豆淘洗幹凈，加清水浸泡六到八小時，糯米洗幹凈，然後將黑豆和糯米倒進豆漿機中，加入適量清水，接通豆漿機的電源，按下五谷豆漿功能鍵。

功效：黑豆含有豐富的蛋白質和氨基酸，它營養價值超過瞭黃豆。常吃黑豆可以補充蛋白質。黑豆中皮中含有花青素，具有美容養顏的功效。

豆漿的做法大全

1.玉米豆漿的做法

玉米含維生素B1、維生素B6較多，此粥對寶寶補充營養非常有好處，宜多吃。

用料：

玉米一根、黃豆40克、少量白砂糖。

做法：

將黃豆洗幹凈，加適量清水浸泡12個小時，將玉米沖洗幹凈，瀝幹水分後把玉米粒剝下來。將黃豆和玉米粒都放入豆漿機，加入適量清水，接通豆漿機的電源，按下五谷豆漿功能鍵。可以依據個人的口味添加適量的白砂糖。

功效：玉米的營養價值較高，但熱量不高，因此這款豆漿特別適合減肥人士飲用。如果是糖尿病人食用的話，可以不加糖。

2.核桃芝麻豆漿的做法

用料：

黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

做法：

準備好原料，黃豆淘洗幹凈，用清水浸泡一個晚上。取出核桃仁，黑芝麻，洗幹凈，瀝幹水分，把所有的原材料倒入豆漿機中，加入適量清水，接通豆漿機的電源，按下五谷豆漿功能鍵。

功效：核桃有健腦益智的功效，芝麻可以烏發補血，因此這款豆漿特別適合中老年人食用。

3.胡蘿卜豆漿的做法

用料：

黃豆80克、胡蘿卜一根、白砂糖。

做法：

準備好所有的材料，將黃豆洗幹凈，加適量清水浸泡12個小時，胡蘿卜洗幹凈，削去表皮，切成小塊。將胡蘿卜丁和泡好的黃豆一起倒入豆漿機，加入適量的水，接通豆漿機的電源，按下五谷豆漿功能鍵。豆漿一般需要煮十五分鐘左右。

功效：胡蘿卜中含有豐富的維生素B，能有效治療和預防腳氣病。

喝豆漿的註意事項

1.不宜空腹飲用豆漿，空腹喝豆漿對腸胃不好。

2.不宜喝未煮熟的豆漿，未煮熟的豆漿中含有有毒物質，會對人體造成傷害。

3.最好不要同時吃豆漿和雞蛋，豆漿中含有一種酶會阻止人體對雞蛋中蛋白質的吸收利用。

4.最好不要在豆漿中加入紅糖，紅糖遇到豆漿易形成沉淀物，豆漿中的營養成分會遭到破壞。

5.最好不要用不要用保溫杯儲存豆漿，豆漿在保溫杯裡容易變質。

6.吃藥的同時不要喝豆漿，防止二者產生不好的化學反應。

7.患有腸胃疾病的人慎食豆漿，防止刺激腸胃，加重病情。

8.體內有腎結石的人也要少喝豆漿，原因是豆漿中含有植酸，與體內的鈣結合後會生成腎結石。

9.對豆制品過敏的人不能喝豆漿。

10.豆漿不能多喝，否則會導致胃脹氣甚至腹瀉。

豆漿和雞蛋能一起吃嗎

豆漿最好不要與雞蛋同時食用，原因是豆漿中含有胰蛋白酶，會和雞蛋中的蛋白質結合，生成一種人體無法吸收利用的物質。

豆漿是當之無愧的保健佳品，每天喝一杯豆漿對我們的身體很有好處，相信閱讀瞭上文之後，你們對豆漿的營養價值，做法，飲用時的註意事項已經有瞭一個科學的認識。