介紹一些調理長期失眠的食療方

核桃仁粥

核桃仁粥的味道是非常不錯的，並且核桃仁粥具有非常不錯的保健功效，尤其是對於幫助我們大傢緩解長期失眠的效果更是非常好的，如果我們大傢出現瞭長期失眠的情況，那麼適當的食用一些核桃仁粥是非常不錯的選擇。選用核桃仁50克，大米l00克。先將核桃仁碾碎，大米淘洗幹凈，大米加水適量，用大火煮至半熟時加入核桃仁，用文火煮成粥。核桃仁有鎮靜安神的作用，每晚使用可以有效改善市失眠癥狀。

蓮子百合粟米粥

長期失眠的朋友可以煲這種粥來喝，做法也很簡單，用蓮子、龍眼、百合加入粟米裡一起熬成粥，晚上喝有令人入睡的療效。蓮子、龍眼有安神作用，百合可以清熱降燥，混合在一起熬粥喝能安心寧神，對失眠有良好的調理作用，所以我們大傢在生活中如果出現瞭長期的失眠情況，那麼就需要適當的進行飲食的調理，尤其是在晚上的時候，適當的食用一些蓮子百合粟米粥，既可以幫助我們大傢安神，更是可以緩解失眠的情況的。

我們已經瞭解瞭許多的可以調理長期失眠的食療方瞭，比如蓮子百合粟米粥和核桃仁粥等等這些美味的食譜，不僅味道是非常不錯的，並且對於幫助我們大傢促進睡眠緩解失眠的效果也是非常不錯的，經常食用還可以幫助我們大傢安心養神。