補鈣吃什麼食物最佳

如果真到嚴重缺鈣的程度，靠食物補鈣是不可能的、不現實的，因為所謂的高鈣食物裡吃得再多，也達不到應該補充的劑量，比如絕經期後骨質疏松，每天要求1000mg左右的元素鈣，像牛奶、堅果、雞、鴨、魚肉這些食物，100g裡含有不瞭多少元素鈣。
當然，食物是很重要，營養要均衡，主食、輔食要搭配，但是真正靠食物來補鈣也不現實。如果真正達到很嚴重缺鈣，要到醫院吃正規的補鈣的維生素D3，還有單純性的鈣片。