減肥的人什麼時候睡覺最好

一般來說，減肥的人睡眠時間最好保持在晚上十點或者十一點到早上的六點或七點，因為集體在這段時間內會進入肝臟的排泄時間，九點到十一點，一般是淋巴排毒，十一點點到早上一點，一般是肝臟的排毒時間，三點到五點是肺臟的排毒時間，而早上的五點到七點之間，則是大腸的排毒時間，所以早上起床之後不妨喝一杯白開水，加速大腸排出宿便。

而減肥的人最好註意三個時間，第一個是早上起床後的時間，要註重排出人體代謝的垃圾，早餐有營養，但是又不能熱量過高，餐後或餐前可以進行適當的鍛煉，但是如果有高血壓或者心血管疾病的人，不建議早起進行鍛煉，最好選擇在上午天氣溫和的時候再出門。鍛煉時間也不宜過長，最好控制在半個小時到一個小時之內。第二個時間是中午，午餐不宜過飽，同樣註意熱量不能太高，餐後可以適當的進行小睡，保證下午有充足的精力，午睡後溫度適宜，陽光正好，很適合進行鍛煉。晚上很適合進行運動，有利於體內能量的消耗。

但是千萬要註意，睡覺前四個小時不宜進食，要保證充足的睡眠，盡量不要晚睡，否則可能會是脾胃處於興奮的狀態，甚至增肥。很多人不能保證養成好的睡眠習慣，甚至在睡前還要進食，很可能會讓人體的內分泌功能失調，消化系統紊亂，不能養成良好的生活習慣，以至於減肥失敗。所以如果想要減肥，最好在晚上11點之前可以入睡，是啊，機體處於一個正常的狀態，有條件的話，最好九點就可以躺在床上，再加上有好的睡眠質量，會對減肥大有益處。

相信如果保證充足的睡眠質量和時間，使人體處於一個正常的代謝活動，不要晚睡，保證適量的運動和健康的飲食習慣，使內分泌處於一個正常的狀態，再加上長期的堅持，正常的生活習慣，減肥會是一件很容易的事情。