早晨吃水果減肥嗎

早上吃水果能不能減肥

早上起床人體對於營養素的吸收利用比較高，這時候吃水果能補充人體所需的能量，而且人的腸胃在經由一夜休息後功能需要激活，這時候吃水果也能起到刺激的作用。不過為瞭保護腸胃，建議選擇一些比較容易消化吸收且酸性低的水果，這樣能減少對腸道的刺激。

吃什麼水果能減肥

1、蘋果：蘋果中含有大量的纖維素及有機酸物質，能更好的促進腸胃的蠕動，起到助消化的作用，從而能促進新陳代謝。此外蘋果中的果膠含量也比較豐富，能更好的維持血糖平衡，這樣能更好的控制飲食能量，起到飽腹的作用。

2、草莓：草莓中的維生素C和維生素D物質比較豐富，這對腸胃的蠕動有很好的促進效果，能更好的加快人體將毒素排出體外，有助於促進腸胃代謝。另外草莓中的維生素C物質能有效的抑制皮膚的黑色素形成，從而能更快速的排出有毒的物質。

3、西紅柿：西紅柿比較常見的一種蔬菜水果，含有大量的番茄紅素及膳食纖維，在飽腹的同時能有效的降低血管中的膽固醇含量，從而促進腸胃的蠕動，加快新陳代謝，將身體的垃圾及時排出體外。

4、葡萄柚：葡萄柚能避免身體對於糖分的吸收，含有豐富的可溶性纖維素，能很好的消除水腫，比較適合一些水腫的朋友食用。