胳膊肌肉酸痛吃什麼水果

1、蘋果：蘋果中富含維生素C和鉀元素，多食用蘋果對人體的水電解質平衡有較好的作用，因此肌肉酸痛的病人可以選擇多食用蘋果。

2、柚子：柚子有“天然水果罐頭”的美名，具有很高的營養價值，富含有機酸、維生素和鈣、鎂等必需的微量元素。柚子還可以制作成柚子茶，據《本草綱目》中記錄，飲食能去腸胃惡氣，治不思食口淡，增進食欲，也比較適合肌肉酸痛的患者。

3、葡萄：葡萄中含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、鉀等必需微量元素，此外，還含有多種氨基酸和大量的果酸被人體所需。在劇烈運動後，這些蛋白質和微量元素能很好的補給機體，平衡運動後的大量的酸性代謝產物，是一種緩解肌肉酸痛效果較好的水果。

4、橘子：新鮮的橘皮中維生素C和香精油的含量很高，具有健脾胃的功效，陳皮也能健脾開胃，特別是燉湯時放點陳皮不僅香味濃鬱還可以增加食欲。 橘核有溫胃、止痛的作用，可以緩解肌肉酸痛。飲一杯橘核泡的茶來緩解胳膊肌肉的酸痛是最好不過瞭。

5、檸檬：檸檬中鈣、鉀、鎂等微量元素含量很高，也是屬於堿性水果，檸檬泡水或榨汁可清熱去火，運動過後1-2片新鮮檸檬泡水，利於機體散溫和減輕疲憊感。