三種食物補血神器養顏又養血

胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等人體所需的營養成分。含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜可以煮湯食用，對於補氣血有好處，而且也可以有溫補的作用，對於提高人體免疫力有好處。

海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的禦寒保暖。如果是氣血不足的話，可以吃這樣的食物，對於補鐵補血有好處，還可以補充豐富的礦物質。

紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅可以有補氣血的作用，還可以讓你的皮膚更加的光滑有彈性，同時也可以起到補充豐富礦物質的功效。

吃什麼食物具有補血的作用，上面的這些養血養顏的食物就是不錯的選擇，可以起到補氣血的功效，而且也可以有調理體質的效果，日常生活中這些食物可以經常吃，比如說胡蘿卜，海帶，紅棗等等，都可以吃，可以有很好的保健補氣血的功效。