胳膊肌肉酸痛怎麼辦

胳膊肌肉酸痛怎麼辦

大部分人都會出現胳膊肌肉酸痛，那一旦出現瞭這種情況怎麼辦呢?

1、弄清原因

引起胳膊肌肉酸痛的原因很多，主要分為這幾類：全身性的疾病引起局部胳膊酸痛、運動過後的肌肉酸痛、局部肌肉及周圍組織受傷和服藥後引起的酸痛。大傢可以仔細結合生活和運動量，分析是什麼原因引起的酸痛，以免讓心理對身體的不適造成過分的緊張。

2、處理方法

在初步分析得出身體肌肉酸痛的原因後，就可以通過適當的方法緩解。如果是全身疾病引起的胳膊肌肉酸痛，就得去醫院咨詢正規醫生，控制全身癥狀緩解肌肉酸痛。如果是運動過後引起的肌肉酸痛，大可不必擔心，適當的飲食結合局部按摩，休息數日，肌肉酸痛感覺會自行消失。如果是軟組織損傷引起的酸痛，在服藥的同時可以局部敷貼膏藥，起到舒經活血的作用加快受傷組織恢復。在服用某些藥物後偶爾會引起肌肉酸痛的副作用，當出現這種情況是不用緊張，停藥後酸痛感也隨之消失。

3、預防方法

平時加強運動，提高機體抵抗力，在運動時切忌突然大量的劇烈運動，選擇柔和的有氧運動為宜，運動量也需要根據個人體力量力而行，不可好大喜功急功近利，想短時間內提高身體素質，這是萬萬不行的。同時運動時要講究方法，選擇科學的運動方式，以防引起肌肉關節的磨損。隻有註意這些後運動才會起到強身健體的效果，同時不會引起機體不適。

幹活後胳膊肌肉酸痛怎麼辦

相信大傢都深有感觸，一段時間不運動，然後幹活或劇烈運動後，會有肌肉麻麻的酸痛的感覺，其實這種肌肉酸痛很常見，屬於生理性的，是由於幹活或運動時，體內肌肉供氧不足，無氧代謝消耗大量能量，產生乳酸而引起，酸痛一般持續約3天左右。要是想盡快緩解怎麼辦?我們推薦幾個方法：

1、堅持有氧運動

不能因為肌肉酸痛就不繼續運動，堅持適量的有氧運動能讓肌肉攝氧量增加，減少乳酸生成，加速其代謝，且能讓以後幹活或運動後不再出現酸痛現象。

2、充足睡眠

好的辦法當然是動靜結合，除瞭柔和的有氧運動外，足夠的休息也很重要。充足的睡眠能讓機體恢復良好的代謝狀態，進行足夠的有氧代謝，加速乳酸轉化，從而減輕肌肉的酸痛感。

3、熱敷

用熱毛巾敷在酸痛的部位，可以使局部肌肉處於一種放松的狀態，且合適的溫度能擴張肌肉局部和周圍的血管，加速血液循環，有利於乳酸代謝，同時還可以為肌肉提供充足的營養物質，加快其恢復。

4、按摩

按摩和熱敷對酸痛肌肉的緩解有類似的作用。通過局部按摩能舒緩肌肉，達到活血目的，同時加快新陳代謝。需要註意的是幹活和劇烈運動後不能馬上按摩，這樣容易損傷肌肉纖維，而應該在休息舒緩的狀態下用適當的手法去按摩，才能達到很好的效果也不宜損傷肌肉。

胳膊肌肉酸痛要看醫生嗎

很多朋友在出現肌肉酸痛時候很猶豫有沒有必要去看醫生，畢竟現在醫院排隊掛號很不容易，下面就肌肉酸痛結合全身情況，綜合分析有沒有必要去看醫生：

1.如果在出現肌肉酸痛的同時，關節活動僵硬受限，且同時出現兩個以上關節部位，周圍肌肉的疼痛或刺痛，需要引起重視，排除風濕性或痛風類疾病，這種情況最好去醫院咨詢醫生，盡早發現問題，早處理早恢復。

2.在體力勞動後，或劇烈運動，很多人會有肌肉酸痛的感覺，甚至不想繼續活動，其實這是由於劇烈運動後，體內無氧代謝產生大量乳酸堆積，引起肌肉酸痛，出現這種情況後請不必過於擔心，酸痛一般持續約1~3天左右，當體內乳酸代謝完後，酸痛感會自然消失。你需要做的隻是休養生息，而沒必要去醫院。

3.部分患者會出現肌肉酸痛，四肢無力的情況，如果同時存在體溫升高，咳嗽，且持續數天，這時可能是感染瞭病毒性感冒，買點抗病毒降體溫的藥，先把體溫恢復正常，控制感冒癥狀，隨著病毒的消滅，感冒痊愈後，肌肉酸痛的現象也會隨之消失。當然如果感冒很嚴重，持續時間長，為瞭健康還是得去醫院檢查。

4.在服用某些藥物人群中，也會有反饋肌肉酸痛，這種情況不必太過擔心，一旦停止服藥，這種副作用就會消失，當然在停藥之前得咨詢醫生，以防引起病情反復。

你記住瞭嗎?在出現肌肉酸痛時不必過於憂慮，有生理性的也有病理性的酸痛，綜合自己全身情況，再選擇是否去咨詢有醫生。

胳膊肌肉酸痛是癌癥征兆嗎

在這個談癌色變的時代，一旦出現身體不適，大傢心理都很恐慌，害怕哪那出問題瞭，是不是得癌癥瞭，甚至出現肌肉胳膊酸痛，大傢不禁自我疑問，會不會是得癌癥瞭。那麼胳膊肌肉酸痛是癌癥的征兆嗎?我們來好好認識一下。

1、疼痛部位

胳膊肌肉酸痛時如果全身其他肌肉也會有這種酸痛的感覺，且是在幹活或劇烈運動後，那麼不用擔心，這是運動引起的延遲性肌肉酸痛。有些有風濕病或通風的患者，會出現四肢關節肌肉酸痛，也不用擔心，這是自身免疫缺陷或通風石聚集在關節肌肉部位引起的不適感。但是如果手臂及胳膊內部的肌肉出現疼痛感，身體其他部位肌肉沒有異常感覺，且胳膊的疼痛在局部一個部位，就得引起重視瞭，這有可能是由胳膊局部淋巴結腫大，壓迫瞭神經，引起的疼痛，才可能是癌癥征兆。

2、疼痛持續時間

運動後引起的延遲性肌肉酸痛，在合理飲食和充分休息後，3天左右就可以自行緩解，全身性疾病引起的關節肌肉疼痛，在服用相應的藥物後一般都可以緩解，不必擔心。要是胳膊局部的疼痛持續存在並加重，沒有緩解之勢，那麼需要引起重視，看是不是局部神經受到壓迫引起的，需要到醫院詳細檢查。

因此，在出現胳膊肌肉酸痛的癥狀後，不用過於擔心，結合自身疼痛部位和疼痛持續的時間，及全身的狀況分析，肌肉酸痛一般都不會是癌癥的前兆，通過調養和合理的服藥後都會緩解，除非長時間不明原因的，持續性進行性加重的疼痛，就得去醫院仔細檢查。

胳膊肌肉酸痛註意事項

在出現胳膊肌肉酸痛後需要註意以下幾個方面：

1、辨別酸痛原因

在機體出現胳膊肌肉酸痛後，要正確的分析其產生的原因，如果是因為全身疾病引起的局部肌肉組織的酸痛，要註意及時咨詢醫生，控制住病情，以免加重。如果在酸痛部位出現瞭腫大的淋巴結組織，就要引起重視，這可能是身體哪個器官出現瞭惡性病變的信號，為淋巴結轉移導致的。而在活動後出現的肌肉不適，這可能是生理性的疼痛。因此，正確辨別酸痛的原因有利於及時發現身體病情。

2、合理選用消除酸痛方法

消除胳膊肌肉酸痛的方法有多種，包括合理的飲食、適當的按摩，到外敷膏藥，內服各種消炎止疼藥，但是正如中醫所說的辯證治療方案一樣，“同癥異藥”和“異癥同藥”，雖然都是肌肉酸痛，但是要根據不同的發病原因來選擇最合適的治療方法，而不能籠統一概而論，自己隨便買藥吃，這樣不僅不利於疼痛的緩解，還可能對身體產生更大的傷害。

3、註意預防

大部分肌肉酸痛都容易短時間內緩解，但平時也需要註意預防，畢竟肌肉酸痛能給人帶來不愉快的感受。在預防方面主要是平時營養均衡，同時加強機體的營養物質補充，增強抵抗力，在運動方面，主要選擇適量的有氧運動，不宜過度劇烈，以免造成肌肉拉傷。