頸椎病的自我療法

頸椎病的自我療法，首先從枕頭睡眠開始，選擇合適高度和寬度的枕頭。高度一般以一個人的拳頭為高矮合適，當側臥位的時候，這枕頭的位置應該和半個肩膀的寬度合適，軟硬度要合適。看一個東西半小時左右要註意，輕輕做做仰頭、低頭，適當的改變姿勢做一些活動。第三就是一些有意識的鍛煉，像頸椎的鍛煉常見的叫低頭仰頭屈伸，左右的一個側屈，加強項部力量的一個鍛煉，包括擴胸展肩鍛煉的方法，這也是一種自我保健的方法。還有一些包括中醫的穴位經絡的按摩，像頸部的周圍大椎、風池、風府這些的穴位按摩，包括上肢的穴位按摩也是有一定作用的。