長高的科學方法
1993-01-13 00:00:00 74U閱讀網
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身高取決於兩個因素,一是遺傳因素,另一是環境因素。遺傳因素是指父母的身高決定孩子身高的百分之七十,遺傳因素是不可更改的,所以環境因素就至關重要。環境因素包括營養、運動、睡眠和心理,如果給予兒童適當的營養、加強運動,充分的睡眠、保持愉快的心情,即使父母身高不理想,也可以使孩子達到理想的身高,具體方法如下:
1、營養要註意不是吃得越多越好,肥胖兒童容易性早熟,反而影響身高。飲食應服用富含蛋白質和鈣類的食品,建議多喝奶,奶含有蛋白質和鈣的成分都比較高,不要喝碳酸飲料,不要吃油炸食品和反季節食品。
2、加強運動,尤其是伸展類的運動,包括跳繩、打籃球、遊泳等。要有充足的睡眠,每天晚上不應該晚於十點睡覺,應該睡足8-9小時,因為生長激素在睡眠後才有分泌高峰。
3、要註意給孩子營造溫馨輕松的傢庭環境,心情緊張或者恐懼會導致生長激素的分泌減少。
如果把營養、運動、睡眠等環境因素改善好,會有助於長高。如果通過上述調理,身高仍然不理想,或者生長速度青春期前小於五厘米,青春期後每年小於六厘米,可以去醫院就診。如果診斷為特發性的矮小癥,可以給予生長激素的治療,有利於長高。