吃什麼水果對眼睛好

吃什麼水果對眼睛好

1、藍莓

我們要知道藍莓裡面是含有非常豐富的維生素、礦物質和氨基酸，而含量最為豐富的就是花青素瞭，這種物質有非常不錯的保健的功效，我們食用一些能夠促進我們眼部的血液循環，讓我們的眼壓保持正常，所以對於一些經常在電腦面前工作的人來說可以經常食用一些藍莓來緩解眼睛疲勞和提高我們的視力。

2、獼猴桃

獼猴桃裡面含有豐富的維生素C，獼猴桃裡面含有的維生素C含量是要比其他的水果都高的，而維生素C能夠很好的減緩氧氣和光線對我們眼睛的刺激，對於長期使用的電腦人群來說，多吃一些獼猴桃是非常不錯的。

3、蘋果

蘋果是有很好的明目的作用，裡面含有的維生素A和微量元素硒，這些營養物質對於保護視力有關鍵的作用，我們在生活中經常食用一些蘋果能夠很好的保護視力。

4、香蕉

香蕉裡面是含有大量的鉀元素，能夠很好的保護我們的眼睛，我們身體鹽分多瞭是會使得眼睛紅腫，而香蕉裡面含有的鉀元素能夠幫助身體排出鹽分，讓我們身體裡面的鉀和鈉元素保持平衡，很好的緩解一些眼睛的不適，我們如果是有用眼過度的話，就可以經常食用一些香蕉來很好的幫助緩解疲勞。

5、橘子

金橘果皮的營養價值非常的高，而且金橘含有的維生素C80%都是會在果皮裡面，所以金橘果皮有很好的幫助肝臟解毒的功能，而且可以幫助增強免疫系統和養護眼睛。

眼睛幹澀吃什麼水果

1、含維生素A的水果：維生素A對眼睛來說是非常的關鍵的，我們如果身體缺乏維生素A就是會使得眼睛對黑暗的環境變得不能夠很好的適應，甚至是會患上夜盲癥，我們補充一些維生素A可以很好的防治幹眼病，所以大傢每天要保證攝入足夠的維生素A。

2、含維生素B群的水果：我們的視網膜裡面含有豐富的遊離維生素B2。我們的身體如果缺乏維生素B2能夠緩解我們的視覺疲勞、眼睛流淚等狀況。

3、含維生素C的水果：眼睛裡面的晶狀體含有非常豐富的維生素C，維生素C是有很好 抗氧化的作用，能夠幫助保護眼睛，我們如果眼睛缺乏維生素C，就是會比較容易患上白內障。我們食用一些維生素C的水果能夠避免自由基對眼睛傷害。

4、黃綠色的水果：黃綠色的水果裡面含有非常豐富的玉米黃素和葉黃素，這兩者物質進入我們身體裡面，可以使得眼睛的光敏感組織增強，對於我們的眼睛起到很好的保護的作用。

吃什麼補眼睛效果最好

胡蘿卜

對於眼睛來說維生素A是非常的關鍵的，維生素A裡面含有抗氧化劑β-胡蘿卜素，這種物質對眼睛的健康非常關鍵。而胡蘿卜裡面是含有大量的維生素A，當然除瞭胡蘿卜，生菜、卷心菜裡面也是含有豐富的維生素A。

菠菜

我們食用一些菠菜也是可以預防眼睛疾病，菠菜裡面含有大量的黃體素，這種物質能很好的預防黃斑變性和白內障。

豆制品

我們都知道豆制品裡面是含有大量的脂肪酸、維生素E，這些物質對於我們的眼睛是非常的有幫助，所以大傢在生活中可以經常食用一些豆制品，像橄欖油和谷類等食物裡面都是含有大量的維生素E，幫助我們很好的保護眼睛。

大蒜

我們食用大蒜也是可以提高我們的視力的，大蒜裡面含有硫，這種物質能夠幫助穩定我們的晶狀體，可以讓晶狀體變得非常有韌性，有可以經常食用一些洋蔥，洋蔥裡面也是含有硫。

吃水果的好處

1、芒果——預防皺紋

我們食用一些芒果對於預防皺紋有非常不錯的效果，芒果裡面含有大量的胡蘿卜素和酶，這些成分能夠讓我們細胞更加的有活力，而且有利於幫助廢棄物排出身體。

2、菠蘿——肌肉拉傷

我們的肌肉拉傷瞭，就是會使得裡面的組織發炎，會影響到血液的循環，而菠蘿裡面含有大量的菠蘿蛋白酶，這種酶有不錯的消炎的作用，能夠促進組織進行修復。

3、香蕉——過度用腦

現在很多人工作都是比較忙，壓力比較大，所以就是會用腦過度，我們食用一些香蕉能夠很好的補充身體所需要的一些營養物質，而且對於消極情緒也是有很好的緩解的作用。

我們在生活中食用一些水果蔬菜是能夠很好的幫助保護眼睛和緩解眼睛的各種不適，我們如果是長時間的面對電腦就是要註意勞逸結合，大傢也是可以準備一些菊花茶枸杞茶來幫助明目護眼，大傢也是要註意保持正確的姿勢，避免眼睛出現不適。