喝檸檬水的好處和壞處

喝檸檬水的好處

1、檸檬水排毒：很多人通過早上喝一杯水來排毒，那麼，我們早上每天空腹喝一大杯檸檬水，也可以達到排毒的功能，檸檬水可以排除身體的有害物質，同時還可以清腸，排毒，美白。不僅這樣還可以達到節食的功能，因為喝瞭一大杯檸檬水，可以沖淡想吃東西的欲望。

2、檸檬水美容：用溫開水浸泡檸檬片，不僅可以保存檸檬中的營養物質，也能方便更好的吸收檸檬中的營養物質，同時在喝飲料，比如紅茶的時候放入檸檬片，可以提高飲料的口感，也可以更好的吸收維生素C.

3、檸檬水消除便秘：檸檬水可以促進排便，防止便秘，所以早上空腹喝一杯檸檬水可以解決便秘之苦。

4、檸檬水延緩衰老：檸檬水中含有豐富的維生素C，可以抗氧化，同時加強血管的生機及抵抗力分能夠分解皮下聚集的色素粒子。

5、檸檬水還可以防治心血管疾病，預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，阻止腎結石的形成同時可以減少慢性腎結石患者的結石。

6、檸檬也能祛痰：橙子，柑橘都有很好的祛痰功能，但是檸檬的去痰功能比他們還要好。將檸檬汁加入溫開水和鹽，飲之可咳出喉嚨裡的濃痰。感冒初起時，檸檬汁加入蜜糖和溫開水，緩解咽喉痛，並減少喉嚨不適。

7、補鈣：檸檬皮有豐富的鈣質，連皮榨汁最有營養，因為這樣可以補鈣。

8、檸檬水減肥：檸檬水解渴，而且可以沖淡大傢想吃東西的欲望，如果說有不當的飲食，可以通過多喝檸檬水來調節，如果說每天再加上運動的話，那麼減肥的效果就會更加明顯。

檸檬水的正確泡法

首先選取新鮮檸檬一個，洗凈外皮。可以使用毛刷輕輕地刷一下檸檬皮。然後把檸檬切成薄片，切得越薄，泡水的時候裡面的VC跟其他礦物質才能更好釋放，一次一兩片檸檬就夠瞭。在切口塗一點蜂蜜，然後用保鮮膜包上，保存在冰箱裡，一般可以保存已經切過的檸檬兩三天。

檸檬水能吃藥嗎

茶水，檸檬水，牛奶，都不適合就著藥一起飲用。

檸檬水什麼時候喝最好

早上飯前15-20分鐘喝，洗胃潤腸，對皮膚也好。下午3-4點期間喝一杯，兩小時後選擇運動一小時，這樣對身體也好。如果想要減肥健身，每天喝一杯檸檬水最好。同時配合運動，幫助燃燒脂肪，排除體內的毒素。

什麼人不適合喝檸檬水

1、胃潰瘍患者

胃潰瘍、胃酸分泌過多的人士不建議喝檸檬水。胃酸分泌過多，無法很好地吸收檸檬中的鈣質。

2、糖尿病患者

糖尿病患者不能吃檸檬。檸檬中含有很多糖分，糖尿病患者吃多瞭會導致血糖濃度升高，對身體帶來不好的影響。

3、孕婦

懷孕的人不是不能吃檸檬的，但是要吃對，首先不能空腹吃檸檬，當然，喝一點檸檬水的話，可以使皮膚變得細白光滑。但是也不要喝太多瞭。

喝檸檬水能美白嗎

檸檬水有美白皮膚的效果，經常喝檸檬水美白效果明顯。檸檬水中含有豐富的維生素c，可以增強人的免疫力，同時具有抗氧化的作用，檸檬水也能夠排毒養顏，讓膚色看上去更加細白，有光澤。

喝檸檬水能減肥嗎

檸檬水是可以減肥的，檸檬水卡路裡含量非常低，有減肥的功效，一般來說100克檸檬水中隻有十四大卡的熱量而脂肪的含量幾乎可以忽略不計，所以檸檬水的含量很低，就算喝很多，也不會使人體發胖。這主要是由於檸檬水是堿性的食物，吃過後對身體有好處，可以加快身體的新陳代謝，促進排出毒素及廢物。但是需要註意的是，雖然能夠減肥，也不要喝太多的檸檬水，否則會傷胃。

喝檸檬水的註意事項

1、選擇鮮檸檬。新鮮的檸檬中維生素c和鈣質等營養物質的含量會更高。幹檸檬片中營養物質會有一定的損失，所以說一定要吃新鮮的檸檬，另外鮮檸檬要帶皮切片。

2、帶皮泡水更營養。檸檬皮中含有豐富的檸檬精油，泡水的話檸檬皮中的精油釋放出來香氣也會更加濃重，此外皮的部分含有類黃酮更高，營養價值更豐富。

3、水溫60~70℃比較適宜。泡檸檬水的水溫度太低，檸檬水的香味不容易泡出來，如果水溫太高，又會釋放太多的苦味，物質，並且會造成維生素c等營養物質的損失。

4、檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。如果追求檸檬水的口感更加美味的話，放一點蜂蜜或者白糖就行瞭，但是不需要放太多，這樣的話會提供太多的熱量，不利於控制體重。不加糖的淡檸檬水中不含鈉元素，含有的能量很少，隻含有一些鉀元素，維生素C和少量的類黃酮物質，對於高血壓，糖尿病等患者，可以適當的飲用。

5、檸檬泡水一定要淡。檸檬水中，檸檬片放太多就會容易苦澀，這時加糖或者蜂蜜可以平衡酸味，如果說檸檬水當成白開水來日常飲用的話，泡水要泡淡，這樣檸檬水不酸不澀比較清香。

6、密封保存可延期。檸檬中由於含有豐富的抗氧化物質，所以存儲性相當好。沒有切的檸檬可以放一個多月都不會爛。切開的檸檬可以再切口處塗上蜂蜜以保持水分，這樣就可以放兩至三天。同時檸檬幹也可以來泡水，但是這時維生素C已經損失瞭一部分，檸檬水的香味也會大打折扣。但是來做檸檬茶的話，可以提供檸檬酸和鉀元素。