如何緩解產後抑鬱

產後抑鬱癥一般出現在產後六周，主要是因為產婦在分娩過程中、產後身體激素水平和心理突然發生變化而產生的，主要有情緒低落、疲勞、食欲不振、失眠、焦慮等等，所以這種情況應該要及時治療、緩解。如何緩解？應該找閨蜜、朋友、傢裡人把難過的話都通通說出來，讓他們瞭解自己，說說以後心情會舒服一些。
另外，要做運動緩解壓力，運動可以出門散散步，做做伸展運動讓心情好起來。飲食平衡也是重要的因素，缺乏飲食也可能加重沮喪和不安，所以產婦一定要讓自己攝取營養均衡的飲食，幫助自己恢復疲勞跟饑餓。另外，產後一定要註意休息，避免過勞，過勞也是抑鬱的主要原因，所以要讓自己好好休息，讓伴侶或者朋友、傢裡人幫帶寶寶，自己出去轉轉、休息一下比較好。