潤膚的食物有哪些

潤膚是什麼意思

潤膚就是滋潤皮膚的意思。

潤膚的食物有哪些

1、蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

2、牛奶：牛奶是皮膚最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

3、大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

4、豬蹄：豬蹄是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋多吃對身體不利。

潤膚吃什麼水果蔬菜

1、胡蘿卜：胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

2、海帶：海帶是礦物質含量豐富的堿性食物，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

3、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可幹擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

4、西紅柿：西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

5、西蘭花：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

潤膚的食療食譜推薦

一、五味齋

材料：雲耳10克，金針菜40克，豆腐幹2塊，粉絲100克，青瓜2根

調味料：蝦米、薑適量，胡椒粉，鹽，麻油

做法：

1、蝦米、雲耳放熱水裡浸發，金針菜洗凈也用溫水浸泡，青瓜洗凈，切斜片，豆腐幹放進沸水裡焯一下，撈出，浸冷水，切絲，粉絲切成10厘米長短，放沸水煮軟;

2、油鍋燒熱，放薑、蝦米煸香，倒入金針菜翻炒一會，一次倒入雲耳、豆腐幹、粉絲，再翻炒一會，放入青瓜、胡椒粉、鹽、麻油，再炒一會兒即可。

功效：去雀斑，潤膚護膚，面部有雀斑、皮膚粗糙者適用。

二、拌豬蹄

材料：豬蹄4隻

調味料：味精，麻油，大蒜，鹽，蔥薑，黃酒，花椒，八角，桂皮

做法：

1、豬蹄去毛，洗凈，放沸水裡燙一會，撈出;

2、取幹凈紗佈袋，放入蔥薑、花椒、八角、桂皮，同豬蹄一起放入鍋裡，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，文火將豬蹄煮爛後，去除豬蹄，剔除骨頭，撒上蔥花，冷卻後變成豬蹄凍;

3、吃的時候，將豬蹄凍切塊，用醬油、味精、麻油、大蒜泥調成調味料，沾著吃或者直接攪拌吃。

功效：豬蹄具有通乳、補血的功效，它很喲大量的膠原纖維和膠質蛋白，能夠起到潤膚、抗衰老的功效。

三、杞圓膏

材料：冰糖300克，桂圓300克，枸杞300克

做法：

1、先將桂圓、枸杞加水浸泡2小時，然後加熱，每隔一小時取煎液一次，然後加水再煎，直到材料無味為止;

2、將所有煎取的汁液倒在一起，武火煮沸，文火加熱，煎到汁液變濃稠，加熱冰糖，熬到滴水成珠為度，關火冷卻，裝瓶備用，每次取1-2匙，用開水沖泡服用，每天2次。

功效：枸杞能保護我們的肝臟，補益筋骨、去虛勞，桂圓為果中仙品，能滋陰補液、益脾陰，二者結合使用能起到生津養血、潤肺補腎的功效，長期服用能潤膚強筋骨，讓你的皮膚變得更有光澤。

潤膚的中藥有哪些

1、當歸

現代藥理研究表明，當歸含有多種氨基酸，是人體皮膚、毛發、五官等容貌組織器官的“建築材料”。當歸所含的鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、硒等23種無機鹽，可調節人體的新陳代謝，防止皮膚病的發生。當歸中還含有與美容密切相關的維生素A、維生素B12、維生素E等，維生素A能抵禦衰老，維護皮膚健康，保護眼睛;維生素B12有抗貧血的作用，可促使面色紅潤;維生素E可增加皮膚細胞活力而使皮膚光滑，富有彈性，是公認的抗老美容劑。

2、黃精

黃精具有補腎益精、潤滑肌膚、養血烏發、輕身延年的作用，歷來被視為益壽駐顏的珍品。以黃精、白芷各等分，共研細末，每日早晚各用米湯調服10克，堅持服用，可令人面若桃花，肌膚細膩，發質烏黑柔軟而有彈性。

3、生地黃

生地黃有清熱涼血、益陰生津之功效。李時珍對生地黃曾有這樣的描述：“服之百日面如桃花，三年輕身不老。”日本學者研究證實，生地黃有延緩皮膚老化的作用。具體的用法是：將生地黃洗凈，搗爛絞汁，煎至黏稠，加白蜜再煎，制成如黃豆大的藥丸，每次用黃酒送服30丸，每天服3次。久服可令人白發變黑，牙齒堅固，耳聰目明，肌膚白嫩。

4、何首烏

何首烏有擴張血管和緩解痙攣的作用，可使腦細胞和頭發獲得足夠的血液供應，故有烏發、固齒、補腎強精的抗衰老作用。具體的用法是：每天取何首烏30克，生地黃20克，用水煎煮後取汁，代茶頻飲。堅持服用可令人毛發光亮，容光煥發。

5、旱蓮草

旱蓮草有較好的補肝腎、烏發、生發、固齒等保健作用。具體的用法是：取旱蓮草、何首烏各30克，每日一劑，用水煎服：或取旱蓮草30克，黑芝麻、核桃仁各50克，每日一劑，用水煎服。

潤膚的中藥方劑有哪些

1、黨參、茯苓、蒼白術、當歸、丹參、雞血藤、赤白芍、陳皮。

2、澤瀉10克、草決明5克、山楂5克、珍珠粉5克、白芷5克。

3、人參5克、珍珠5克、白芷2克、白芍3克、白術4克、杏仁4克、當歸2克、薏仁4克。

4、當歸9克、熱地、生地、黃耆各12克、天冬(去心)、麥冬(去心)各6克、升麻、片芩各3克、桃仁泥、紅花各2克、天花粉4.5克。