如何預防腰椎間盤突出？

預防腰椎間盤突出的註意事項：一、睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。二、保持良好的生活習慣，註意腰部保暖，避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下。三、長期伏案工作者，需要註意桌椅的高度，定期改變姿勢。四、不要做彎腰又用力的動作，如拖地板，註意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。五、鍛煉時，壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。六、急性發作期，盡量臥床休息，疼痛緩解後，也要註意適當休息，不要過於勞累，避免加重疼痛。七、加強腰背肌的鍛煉，如遊泳、小燕飛、五點支撐等活動。