腳踝扭傷腫瞭怎麼護理

1、多次熱敷

熱敷是一種很常見的護理手段，對消腫有著很好的效果，熱敷也比較方便，用毛巾沾點熱水，然後按壓在腳踝扭傷處，輕輕按壓，不時地移動位置，熱敷有助於促進局部血液循環，加快血液的流動，有助於消除組織水腫和淤血的情況，並且，熱敷是一種比較養生的手段，毛巾上的熱氣沾到皮膚上，有助於皮膚表面濕潤，因此，熱敷是一種很有效且很方便的護理手段。

2、打繃帶固定

腳踝扭傷時，肌肉因為拉傷而處於緊繃狀態，稍不註意，就會因為肌肉拉伸從而產生劇烈的疼痛感，因此，患者可以在腳踝處打繃帶固定部分肌肉，一方面避免腳踝處碰水，另一方面有助於肌肉快速恢復，如果患者躺在床上，如果方便的話，可以將患者的腿抬高。

3、手部按揉

想必大傢都見過，腳踝扭傷時，患者會用手輕輕按揉自己的腳踝，雖然會傳來疼痛，但是按揉會有助於肌肉快速恢復。在按揉之前，將手洗幹凈，順便可以擦點紅花油在手上，然後對著傷處輕輕按揉，註意力度不要太重，每次按揉十來分鐘就可以瞭。這是一種比較有效的護理方法。