產後縮陰怎麼做效果好

順產也就是我們所說的陰道分娩，那它是很多女性朋友一生當中很難忘的經歷。有一些產婦在分娩以後，由於盆底的筋膜、韌帶、肌肉過度的牽拉，削弱瞭它的支撐力量，有可能在產後出現盆腔臟器的脫垂。如何在產後預防這種盆腔臟器的脫垂，幫助恢復盆底肌組織的張力呢？我們也有一些小的、好的辦法，而且並不受時間和場地的限制，就是我們可以做的縮肛運動。
縮肛運動的就是用力的去收縮盆底的肌肉，至少持續3s以上，可以持續3-5s然後再放松，每次可以做10-15min這樣的縮肛運動，可以2-3次/天，如果可以也可以再做的次數更多。另外也有借助盆底鍛煉的儀器，它通過探頭放在陰道裡面，去有意識指導收縮陰道的肌群，然後來幫助恢復盆底的組織張力，這也是一個不錯的辦法。