如何科學用腦 這些食物要補充

水：給大腦補液。

輕微脫水就會降低大腦能量，導致記憶受損。

專傢建議，每天至少攝入1200毫升，相當於每天6杯。

維生素與微量元素：必需建材。

某些維生素和礦物質是大腦必需的“建築材料”。其中最關鍵營養包括：維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等，若缺乏會導致學習障礙。大腦需要的是維生素和礦物質的支持，這些營養物質，可以改善大腦細胞流失，而且還可以有補腦的作用。

可以適量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。

膳食纖維：調節大腦能量供應。

膳食纖維有助於持續調節大腦能量供應。

富含纖維的食物包括：葡萄幹、西蘭花、青豆、菠菜、杏仁、獼猴桃、橙子、梨、帶皮蘋果、大麥和糙米等。多吃一些含有纖維素的食物，可以提供大腦的能量的供應，而且還可以補腦。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

大腦需要的這些營養物質是不能少的哦，如果你也屬於經常用腦的人群的話，這些食物要積極的補充，多吃一些維生素礦物質的食物，還有纖維素的食物，海帶等等的這些食物都可以起到補腦的作用，是不錯的選擇。如何科學用腦，我們可以通過食物來調理，上面的這些食物要補充可以補腦。